Mēs ķeram sauli. Visas D vitamīna priekšrocības

Ja jūs bieži ciešat no bezmiega vai pastāvīgi jūtaties noguris, vai jums pastāvīgi mainās garastāvoklis, tad mēs varam pieņemt, ka jūsu ķermenim nav pietiekami daudz D vitamīna. Jūs varat teikt, ka esat dzirdējuši par D vitamīnu tikai no tiem, kam ir bērni ka viņiem tā trūkst, bet patiesībā tā nav. Pateicoties D vitamīnam, mēs varam stiprināt kaulus, uzlabot sirds stāvokli un stiprināt imūnsistēmu. D vitamīns darbojas arī kā labs palīgs diabēta, multiplās sklerozes, vēža un depresijas gadījumā. Ja jums ir liekais svars, tad arī D vitamīns var būt labs palīgs šajā problēmā. Turklāt tam ir diezgan auglīga ietekme uz ķermeņa reproduktīvo funkciju.

Kā redzat, D vitamīns var būt labs palīgs jūsu ķermenim. Klasiskā standarta D vitamīna deva ir 400 starptautiskās vienības (SV) dienā, kas, pēc daudziem domām, ir novecojusi. Daudzi cilvēki domā, ka šāda deva var būt piemērota tikai zīdaiņiem. Pieaugušajiem ir piemērota 800 - 2000 SV deva. Lietojot D vitamīnu pareizajā devā, tas jums būs vienkārši neaizvietojams. Zinātnieki ir spējuši pierādīt, ka D vitamīna lietošana samazina vēža risku par aptuveni 17%. 17% - vai ar to nepietiek? Varbūt ir vērts padomāt. Kā jūs zināt, valsts centrālajos reģionos ir ļoti maz saules gaismas, tāpēc kaulu trausluma risks šeit ir daudz lielāks. Turklāt zinātnieki ir pierādījuši tiešu saikni starp D vitamīnu un cukura diabētu. Kā jūs jau zināt, liekais svars ir svarīga loma otrās pakāpes cukura diabēta attīstībā. Un pacientiem ar lieko svaru bieži vien trūkst arī D vitamīna. Ja jūs iekļaujat šo vitamīnu savā uzturā, tad jūs varat pārliecināties, kā uzlabojušies jūsu rezultāti. D vitamīna loma ir lieliska gan smadzeņu, gan nervu sistēmas darbā. Ir arī konstatēts, ka tiem, kam trūkst D vitamīna, bieži ir depresija. Kad mēs runājam par D vitamīnu, mēs uzreiz domājam sauli. Un tas nav velti, jo lielākā daļa D vitamīna tiek ražota saules ietekmē.

Pats labākais, ka cilvēka ķermenis asimilē sauli no pulksten 11 līdz 14 pēcpusdienā. Ja saule ir tālu no jums, mēģiniet savā ēdienkartē iekļaut vairāk jūras veltes. Bet, diemžēl, ne visiem patīk šis svarīgais pārtikas produkts. Un velti. Ja galu galā jūs nevēlaties ēst zivis, tad varat izmantot: olas dzeltenumu, liellopa aknas, pienu, graudaugus. Jūs varat izmantot jogurtus, sviestu nedaudz, mencu aknas. Tāpat ir vērts pievērst uzmanību tam, ka atkarībā no vecuma D vitamīns organismā tiek ražots dažādos veidos. Atcerieties, ka nedrīkst pārsniegt norādīto devu. Tā kā pastāv risks, ka kalcija līmenis organismā ievērojami palielinās. Bet patiesībā ir gandrīz neiespējami iegūt D vitamīna pārpalikumu no saules stariem. Tāpēc jūs varat droši doties uz savu vasarnīcu un sauļoties. Galvenais ir zināt devu visā, lai vēlāk nebūtu ko nožēlot.