Apelsīns: noderīgas īpašības, sastāvs, kaloriju saturs, lietošana medicīniskiem nolūkiem, kaitējums un kontrindikācijas.
Saturs:
Apelsīns tiek uzskatīts par vienu no mīļākajiem augļiem mūsu iedzīvotāju vidū. Spilgtajiem citrusaugļiem ir sulīga un bagātīga garša. Bagātīgais vitamīnu sastāvs padarīja apelsīnu par neaizstājamu palīgu cilvēka ķermenim. Šajā rakstā mēs detalizēti paskaidrosim, kā izvēlēties labākos augļus, kā pareizi uzglabāt un lietot augļus.
Apelsīnu sastāvs
Nevienam nav noslēpums, ka apelsīni ir ļoti labvēlīgi cilvēka ķermenim. Saaukstēšanās un gripas laikā mēs uzkrājam citrusaugļus, jo zinām, ka augļi satur lielu C vitamīna saturu. Askorbīnskābe palielina imunitātes izturību pret vīrusiem un infekcijām. Apelsīns palīdz cilvēkam sastādīt pusi no šī būtiskā elementa ikdienas skaita.
Papildus C vitamīnam apelsīns satur B grupas vitamīnus, magniju, kalciju, fosforu un citus.
Turklāt citrusaugļi ir joda, folijskābes un antioksidantu avots.
Apelsīni savā sastāvā ir tik labvēlīgi cilvēkiem, ka ar tiem pietiks, lai ārstētu saaukstēšanās sākuma stadiju. Sabalansētā sastāva dēļ tie palīdz palielināt imunitāti un palīdz organismam tikt galā ar slimību.
Interesants fakts ir tas, ka gaišās svītras zem apelsīna miziņas ir bagātākais vitamīnu avots. Tie jālieto kopā ar sulīgu mīkstumu.
Mazkaloriju augļus var droši ēst diētas laikā, nebaidoties no sekām.
Oranžs: kādas ir derīgās īpašības
Apelsīna sastāvs padara to par neaizstājamu palīgu dažādu slimību ārstēšanā. Augsts askorbīnskābes saturs tiks galā ar vīrusiem un atjaunos imunitāti. Sulīgi augļi palīdzēs arī sirds un asinsvadu slimību ārstēšanā. Kalcija saturs apelsīnā palīdz stiprināt kaulu skeletu.
Ieguvumi vīriešiem.
Pētījumi rāda, ka apelsīnam ir labvēlīga ietekme uz vīriešu veselību. Regulāra augļu lietošana pārtikā normalizē reproduktīvo orgānu darbību.
C vitamīns oranžā krāsā palīdzēs tikt galā ar saindēšanos ar alkoholu un atjaunos veselību.
Ieguvumi sievietēm.
Apelsīnam ir tāda pati labvēlīga ietekme uz sieviešu veselību. Folijskābes saturs padara augļus labvēlīgus sievietēm grūtniecības laikā, izņemot alerģiju pret citrusaugļiem.
Dabisks antioksidants palīdzēs attīrīt ķermeni un uzlabot jūsu izskatu. Pateicoties šim īpašumam, meiteņu āda paliek svaiga un elastīga.
Pētījumi liecina, ka regulāra apelsīnu lietošana pārtikā samazina vēža risku.
Un tā kā apelsīns ir mazkaloriju ēdiens, tas var būt lieliska uzkoda diētas laikā. Augļi dod sāta sajūtu un palīdz zaudēt svaru.
Ir arī zināms, ka apelsīns palīdz uzlabot nervu sistēmas darbību, tikt galā ar trauksmi un stresu.
Oranžs: kā to pareizi lietot
Apelsīnu bagātīgais vitamīnu sastāvs spēj tikt galā ar saaukstēšanos un atjaunot imunitāti, piepildīt ķermeni ar ieguvumiem un uzlabot garastāvokli.Spilgti augļi palīdzēs ārstēt sirds un asinsvadu slimības. Apelsīnus ieteicams lietot ar smagu fizisku piepūli, lai atjaunotu spēku.
Bet ir vērts atcerēties, ka šis produkts ir spēcīgs alergēns. Pārtikas alerģijas slimnieki bieži izslēdz šo pārtiku no uztura. Ir īpaši ieteikumi apelsīnu lietošanai diabēta slimniekiem un cilvēkiem ar hroniskām kuņģa -zarnu trakta slimībām.
Grūtniecības laikā.
Grūtniecēm apelsīns var būt būtisku vitamīnu avots. C vitamīns palielinās ķermeņa imūno aizsardzību pret vīrusiem un slimībām, un folijskābe aizsargās augli.
Tomēr ir nepieciešams lietot šo augli piesardzīgi cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz pārtikas alerģijām. Citrusaugļi ieņem vadošo pozīciju spēcīgo alergēnu sarakstā, tie var izraisīt nepatīkamus slimības simptomus un sekas pēc tās.
Ja jums nav alerģijas simptomu pret apelsīniem, nelietojiet tos pārmērīgi. Pietiek ar vienu vai diviem augļiem dienā, lai iegūtu visas šī augļa priekšrocības.
Zīdīšanas laikā.
Kopā ar mātes pienu bērns saņem noderīgus vitamīnus, kas palīdzēs palielināt viņa imūno aizsardzību. Ir vērts atcerēties dažus ieteikumus:
- apelsīnus var lietot tikai sešus mēnešus pēc bērna piedzimšanas;
- ēst vienu vai divus apelsīnus dienā;
- veikt vairāku dienu pārtraukumu;
- pirmo reizi apēdiet nelielu augļa gabaliņu un sekojiet bērna reakcijai, ja viss ir kārtībā, ēdiet vairāk.
Diētas laikā.
Ja esat apņēmies atbrīvoties no liekā svara, tad apelsīni jums palīdzēs. Sakarā ar zemu kaloriju sastāvu šis produkts ir lieliski piemērots diētas ēdienkartei. Ēdot apelsīnu, jūs varat atbrīvoties no bada sajūtas. Citrusaugļi normalizē kuņģa -zarnu trakta darbību un uzlabo garastāvokli.
Turklāt diēta, kas satur apelsīnus, palīdz cilvēkam paaugstināt darba spējas. Apelsīnu sula uzlabo gremošanas sistēmas darbību. Šo augļu sistemātiska izmantošana mazinās apātiju un blūzu.
Diabēts.
Nav stingru ierobežojumu apelsīnu lietošanai diabēta slimniekiem. Gluži pretēji, citrusaugļi palīdzēs uzlabot asinsriti, stiprināt asinsvadus, normalizēt asinsspiedienu un palielināt ķermeņa imūno aizsardzību.
Pārmērīgs citrusaugļu patēriņš var būt kaitīgs. Lai labvēlīgi ietekmētu ķermeni, pietiek ar vienu vai diviem augļiem dienā. Ieteicams ēst svaigus augļus, svaiga sula var negatīvi ietekmēt diabēta slimnieka ķermeni.
Kad jūs varat ieviest augļus bērna uzturā?
Apelsīni ir ļoti veselīgs produkts bērniem. Ar to bērns saņem nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. C vitamīns stiprinās imunitāti saaukstēšanās un gripas laikā, un kalcijs stiprinās skeletu.
Aptuveni pēc gada apelsīnus var ieviest bērna uzturā. Sākumā mēģiniet dot nelielu produkta devu, ja alerģiskas reakcijas simptomi neparādās, varat palielināt devu. Bērniem līdz septiņu gadu vecumam nav ieteicams dot vairāk par vienu apelsīnu dienā.
Kā izvēlēties nogatavojušos apelsīnu
Lai izbaudītu spilgtu un sulīgu apelsīnu garšu, jums jāievēro daži ieteikumi:
- nogatavojušiem augļiem ir vienmērīga blīva tekstūra;
- augļiem jābūt smagiem un smaržīgiem;
- visgaršīgākie ir apelsīni, kas atvesti no Amerikas vai no Vidusjūras krastiem;
- apelsīna lielais izmērs nenorāda uz tā gatavību, mazie augļi tiek uzskatīti par visgaršīgākajiem;
- augļa izskats un krāsa ne vienmēr skaidri atspoguļo tā garšu, dažreiz zaļgani augļi var būt garšīgāki par koši oranžiem.
Paturiet prātā, ka jūs nevarat ievietot apelsīnus mājās un gaidīt, kamēr tie nogatavojas. Šiem augļiem nav šī īpašuma.
Kā pareizi uzglabāt augļus
Šiem augļiem nav nepieciešami īpaši uzglabāšanas apstākļi.Tos var likt uz trauka atklātā vietā vai ievietot ledusskapī.
Vienīgais ieteikums uzglabāšanai nav ievietot augļus saldētavā. Tāpat nelieciet apelsīnus blakus smaržīgiem produktiem, lai nesabojātu smaržīgos augļus.
Apelsīns: kādus ēdienus pievienot
Citrusaugļi tiek plaši izmantoti ēdiena gatavošanā to spilgtās garšas dēļ. Apelsīnus pievieno desertiem un salātiem. Šie augļi ir lieliski piemēroti neparastu mērču un mērču veidošanai.
Visbiežāk apelsīni tiek izmantoti atspirdzinošu dzērienu pagatavošanai. Tējai ieteicams pievienot augļu gabalus un apelsīna miziņu.
Šie augļi piepildīs jebkuru ēdienu ar priekšrocībām un lielisku garšu.
Dienas likme
Tāpat kā ar jebkuru produktu, pārmērīgs apelsīnu patēriņš var būt kaitīgs. Tiek uzskatīts, ka pieaugušajam ir atļauts lietot vienu vai divus augļus dienā. Neēdiet citrusaugļus katru dienu. Dodiet priekšroku svaigiem augļiem, nevis sulām.
apelsīna miza
Apelsīnu miziņa ir ne mazāk noderīga kā paši augļi. Neizmetiet to. Pievienojiet citrusaugļu mizas tējai vai desertam, tās iedvesīs jebkuru ēdienu ar pārsteidzošu garšu.
Apelsīna mizai ir tādi paši ieguvumi veselībai kā augļiem. Tas labvēlīgi ietekmē kuņģa -zarnu trakta darbu, attīra ķermeni, palielina enerģiju un garastāvokli.
No apelsīna mizas iegūst eļļu, kurai piemīt pretiekaisuma, nomierinoša, baktericīda iedarbība. Šis rīks ir atradis plašu pielietojumu kosmetoloģijā. Eļļa labi mitrina un tonizē ādu.
Kāds apelsīns palīdz tikt galā
Apelsīns palīdz dažādu slimību ārstēšanā.
Zarnu problēmas.
Regulāra apelsīnu lietošana var normalizēt zarnu darbību. Ēd vienu vidēju augli no rīta un vienu pirms gulētiešanas. Drīz zarnu darbība normalizēsies.
Atkārtotas sāpes sievietēm.
Apelsīnam ir spazmoliska ietekme uz ķermeni. Ir nepieciešams pagatavot novārījumu no augļa mizas un uzklāt to vairākas reizes dienā.
Smaganu slimība.
Apelsīnam ir pretiekaisuma iedarbība uz smaganu slimībām. Augļos esošais kalcijs palīdzēs nostiprināt zobu emalju. Ir nepieciešams berzēt smaganas ar apelsīna mizu, pēc tam izskalot muti ar ūdeni.
Pacientiem ar hipertensiju.
Apelsīnu sulas un medus maisījums palīdzēs normalizēt asinsspiedienu. Lietojiet šo līdzekli vairākas reizes dienā, un tas palīdzēs ar hipertensiju.
Lietošana kosmētikas nolūkos
Apelsīni palīdzēs saglabāt jaunību un skaistumu. Pievienojiet augļu sulu maskai vai krēmam, regulāra šo produktu lietošana labvēlīgi ietekmēs ādu.
Par matiem.
Šampūnam un matu kondicionierim pievienojot dažus pilienus apelsīnu eļļas, jūs varat pasargāt matus no sausuma un lūzuma.
Pūtītes ārstēšana.
Apelsīnu maska palīdzēs tikt galā ar izsitumiem uz sejas. Augļi jāsasmalcina uz rīves un jāpieliek sejai. Veiciet šo procedūru vairākas reizes nedēļā, un jūs pamanīsit efektu.
Lietošanas ierobežojumi
Neskatoties uz visām apelsīnu priekšrocībām, tās jālieto piesardzīgi. Šie augļi ir spēcīgs alergēns, un pārāk daudz to var kaitēt veselībai.
Apelsīni nav ieteicami cilvēkiem, kuri cieš no hroniskām gremošanas sistēmas slimībām.
Jūs nedrīkstat ēst citrusaugļus tukšā dūšā, jo produktā esošās skābes var kaitīgi ietekmēt gremošanas sistēmu.
Ievērojot apelsīnu lietošanas ieteikumus, jūs iegūsit maksimālu labumu un prieku!